Lessons‎ > ‎

about Lessons

★Belly Dance クラス
★Yoga クラス



=======================================================
★Belly Dance クラスについて

全く初めてという方がほとんどですので、ご参加いただきやすいと思います。
またレッスン中に使用する音源にはBellyDanceの音源に限らずJazzやラテン、Gypsy〜club music など、幅広くこだわりselectでお届けいたしますので、音楽好きの方も大歓迎です◎
皆様の健康維持、美容、体力アップ、リフレッシュ〜などにご活用いただければ幸いです。

*クラスの雰囲気*
踊りも全く未経験〜過去少し経験有り〜な方が集まっており年齢層も20〜40代と幅広いです◎
秋葉原・蒲田共に、少人数でアットホームなクラスとなっております♫


===== 概要 =====
普段使わない・意識していない体の部位へ意識を向け、
心身ともにバランスの良いしなやかな
女性らしい・自分らしい美を目指しましょう!


慣れてきたら振付を覚えてハフラ(発表会みたいなもの)も出来ます◎
お気に入りの衣装を選んで雰囲気を作っていくのもベリーダンスの醍醐味です◎
アラブ風な妖艶デカ目メイク?!でご自身の新しい魅力を見つけましょう◎


===== レッスンの流れ =====
・ストレッチで身体をほぐす〜温める↓
・トレーニング(その日の様子を見ながら。筋トレも少々)↓
・基礎(ベリーダンスの基本的な動作の練習)
・コンビネーション/振付け(基礎の動作を組み合わせて音を楽しみながら踊っていきます)

■現在:過去振付け(ドラムソロ)の復習/ジプシースカートを使った振付けをやってます♫


===== 持ち物/服装のお願い =====
・動きやすく温かい服装が好ましいです。なるべく体のラインがわかる方が◎(※1)
・床に座ってストレッチをしますので、衣類で直接座るのが気になる方はバスタオルやヨガマットをご持参ください。(蓮沼/蒲田 Cafe de Dance, センター北クラスはヨガマット有)
・基本的には裸足で踊りますが、バレエシューズなどをお持ちの方はご持参ください。ヒール在りは不可です。(※2)
・ベリーダンスならではの【ヒップスカーフ】という「腰巻き」をお持ちの方はご持参ください。(★)

※1:ベリーダンスは「胴体の動き」で見せるのが特徴なので、動きが解りやすい身体にピッタリ目の服装が良いです。
※2:冷えのある方、皮膚のデリケートな方は靴下をご利用ください。踊りに慣れていない方は靴下着用では滑ってしまうので、指先だけ出るものやレッグウォーマーの利用もおすすめです。
★腰の動きが解りやすくなりますので初めての方にはオススメです。


===== お問い合わせ =====
事前に「一人で参加はちょっと不安/まったく運動の経験がない/腰痛が心配」など不安な事があれば事前にお気軽にお問い合わせください◎

■お問合せはコチラ







=======================================================
★Yoga クラスについて

初めての方向け。
慣れている方もご参加頂いてますが、私が担当させて頂くクラスではヨガの基本的なポーズをゆっくり・じっくり練習していきます。(ポーズ数は少なめです)
初めての方は<ゆっくりキープ(伸ばす)のが辛い>という方も多いですが【自分の身体・呼吸を意識し集中する】為に、ゆっくり・じっくりにさせて頂いております。

皆様の健康維持、美容、体力アップ、リフレッシュ〜などにご活用いただければ幸いです。


===== 概要 =====
普段使わない・意識していない体の部位へ意識を向け、
心身ともにバランスの良いしなやかな
女性らしい・自分らしい美を目指しましょう!


個々のレベルに合わせてポーズを変更出来るのもヨガの楽しい所です。
自分の身体・心の変化を感じながらレベルアップしていきましょう◎


===== レッスンの流れ =====
・身体をほぐす・ゆるめる〜温める↓
・ポーズの準備運動〜ポーズに挑戦〜休憩。の流れでポーズをいくつか練習していきます↓
・最後は暖かい床に寝転がり、しっかりと脱力していきます



===== 持ち物/服装のお願い =====
・動きやすく肌の露出が少ない方が好ましいです。体のラインがわかる方が◎(※1)
・床にバスタオルを敷いてのレッスンになります。硬めの岩盤床になっていますので関節が痛い...と感じる場合はヨガマット(無料レンタル)をご利用頂けます。
・基本的にレッスンは裸足で行います。
・高温環境でのレッスンになります。汗をかきやすい方は、慣れるまでは飲料水などご持参ください。(スタジオでの販売もございます。サーバー/ペットボトル)(★)
・レッスン直前のお食事も控える、もしくは少量にして頂いた方が良いかと思います。(★)

※1:畳やフローリングの様な床面よりもかなり硬い岩盤素材で、ややザラつきのある床のスタジオです。お肌を守る為にも初めのうちは露出少なめでの受講をオススメします。
★:水分の必要な摂取量は個人の体質によります。内臓に刺激を与えるポーズが多いのでガブガブとたくさん飲む・満腹の状態、での受講はオススメしておりません。


===== お問い合わせ =====
ヨガクラスに関しては直接スタジオまでお問い合わせください。



Comments